jak wyglada

TEn post jest krotszy niz oryginalny jako ze pisany powtornie - pierwsze podejscie zostalo zjedzone przez komputer :( Darooo, kilka punktow wychwyconych z Twojego postu 1. Szerokosc rozstwu stop + gibkosc 2. Rozgrzewka 3. Rozciaganie Szerokosc Rozstawienia Stop: TO jest zlozona sprawa.... Tak na poczatek zgadzam sie z Toba iz szerokie [...]

najlepsze zdjecie jak wscieklego walisz-albo moze kloca smiesznie to wyglada no i jesli zmienilbys trening o 360 stopni to bylbys w tym samym punkcie a tak serio to niezle jak na twoj wiek oczywiscie-ja w twoim wieku uczynilem najwieksze postepy w lato! pamietam jaki zapalony bylem wtedy,nie to co teraz zartuje oczywiscie,ale moglbys robic wieksze [...]

ok to wiemy ile wazy radek. ktos wie jak z waga roberta? co do a.adamskiego - wyglada poprostu jak "mldoy bog", jego sylwetka jest po prostu sliczna. ale niestety na nogach brakuje duuuzo miecha i przez to wg mnie zajmie odlegla pozycje na MS

bez badań zostaje gdybanie , mogło zejść trochę wody jak zbiłeś estro może to być wina diety bo nic nie napisałeś o niej i najważniejsza sprawa 1-2 kg różnicy to może być nawet po wizycie w toalecie Dieta wyglada nastepujaco Rano : 4 jaja kurze z 50 g chleb lub bulka 125 g ryzu brazowego Poludnie i wieczor (czyli dwa osobne posilki) kazdy [...]

Ok, dzięki. Mam już wszystko wyliczone, założyłem sobie że będzie 5 posiłków. Teraz tylko nie wiem jak je podzielić - tzn. jaka ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, kcal przed oraz po treningu, na obiad, kolację i na noc? Sorry że pytam tutaj aż tyle, wygląda to jakbym ani jednego artykułu nie przeczytał, ale uwierz, że przeczytałem chyba [...]

nie chce schodzic ponizej 85kg bo to bez sensu. Jak bede mial odpowiednia mase to i bedzie redukcja konkretna. Teraz jak pisalem zalezalo mi przedewszsytkim aby odpoczac od ciezarow i najwazniejsze poprawic wydolnosc zaadaptowac sie do masy bo serce juz mnie kulo od takiego szybkiego nabierania masy. A teraz poprawilem wydolnosc zbilem troche kg i [...]

Tak jak Ci napisałem, z tego co czytam na wrzody to nie wygląda, tak jak napisał Warezz może to być zwykła nadkwaśność albo nadwrażliwość, ale radziłbym się udać do lekarza, bo to może być wszystko...

Siem wyslalem Ci pytanko na @ . i nic nie odpisales . Pytanko odnosnie pinkpower co 3 tyg. mozesz cos skrobnac jak to wygląda? Pozdro

Napisałem plan na podstawie 5x5. 3 główne ćwiczenia w każdym treningu + 2 dodatkowe, przewidywalny czas wykonania około 1:20h, wazie potrzeby mogę dodać po 1 dodatkowym ćwiczeniu. Jak to wygląda? A Podstawowe: Siady ATG Nogi 5s WL na skosie w dół Klatka 5s Wiosłowanie Plecy 5s Dodatkowe: Szrugsy Kaptury 4s Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] zaczynam ćwiczenia i prowadzenie dziennika w ogólnoprzyjętej formie. Postanowiłem zacząć spokojnie od pierwszego poziomu (i drugiego programu treningowego), bo chciałbym jakoś zaadaptować ciało do wykonywania kilku ćwiczeń na kółkach, co z moich obserwacji utrudnia życie niesamowicie. W takim razie plan wygląda następująco: B - Dipsy nisko 3 [...]

[...] Pod koniec sparingi lub walka z cieniem( przy walce z cieniem glowne nastawienie na wykorzystywanie technik cwiczonych w parach). Co dwa tygonie robimy interwaly, czyli tak jak duzo osob wymienialo stacje. i na koncu lekkie cwiczenia dociagajace- typu rozciaganie przy drabinkach, etc. Tak to wyglada w klubie gdzie aktualnie trenuje, we [...]

Halo, halo Blackdream, weź najpierw zrób ten test, a potem rozprawy o ciąży pisz I sobie nie planuj, bo... NIC nie wygląda tak, jak sobie wyobrażasz

Pewnie wszystko już zostało tutaj napisane, więc tak tylko wrzucę jakieś swoje luźne odczucia co do gali (gal) KSW. Niestety, ale ta nasza polska mentalność wyłazi w każdej dziedzinie życia. Czyli kombinatorstwo wszelakiej maści. Niestety, ale to KSW to zwykły interes niczym nieróżniący się od prowadzenia budki z hot dogami, czy nowym rodzinnym [...]

Niech Pudzian chociaż raz zawalczy z poważnym przeciwnikiem i zobaczymy czy się nadaje czy nie ale co tu jeszcze wiedziec? przeciez on źle wygląda z niepoważnymi przeciwnikami, więc jak mialby sobie poradzić z powaznym przeciwnikiem?

Dzień 1 i 2 wygląda znajomo \-) Powodzenia };-) Jak ja nie lubie tego treningu, jakos mi się zawsze z redukcją kojarzy \-);-) siły brak, a końca nie widać %-)

Naskrobię coś dłuższego w celu łopatologicznego przekazania mojego subiektywnego jak zawsze zdania na temat Twojego pomysłu. Od początku. Niektóre kości kończą swoje rośnięcie szybciej, inne wolniej. Najpóźniej kostnieją nasady kości długich, więc najlepiej było by - idąc Twoim tokiem myślenia - prześwietlać sobie kość udową. Każdy człowiek [...]

[...] co się sprawdziło będę kontynuował w tym układzie i ćwiczeniach 3x10 byłem w stanie utrzymać progres siłowy na poziomie 5% na tydzień system 5x5 czy inne zostawię na później jak, obecny stosowany system przeze mnie przestanie na mnie działać uginanie nóg traktuję jako uzupełnienie przysiadów, po takim zestawie nogi mam spompowane na maxa [...]

[...] dlugie i szybkie spacery w wozkiem. Nie dokladaj sobie zbyt duzo obciazenia i wysilku, na szalenstwa przyjdzie jeszcze czas, teraz niech prowadzi toba rozsadek , za jakies czas dziecko bedzie rozsadniejsze w temacie sen to zaczniesz miec wiecej sily. Nie zapominaj pic wody (dodatkowa mala szklanak do kazdego karmienia jest dobrym [...]

[...] 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio - z poczatku ogranicze sie do kromek chleba razowego. Jako tluszcze zdrowe bede szamal migdaly. Na noc jak bylo wspomniane, w ktoryms poradniku bede staral sie jesc twarog poltlusty, ktory zapobiega katabolizmowi. Ograniczam cukier(sacharoze) calkowicie/bez slodzikow. [...]

[...] i plecow tego goscia to zasluga czarodziejskiej substancji ktora powstaje ze zmodyfikowanego soku z gumijagod, czyli po prostu synthol co dosc dobrze widac na niektorych filmikach z nim - gdy napina miesnie podnosza sie jakby byly balonami napelnionymi powietrzem, jakby nic nie wazyly, gosc ma takie proporcje, ze wyglada jak z komiksu :)